4/2 ميکروگرم. بدن تمام افراد بالاي 14 سال به حداقل 4/2 ميکروگرم از اين ويتامين در طول روز نياز دارد. نياز خانمهاي باردار و شيرده بيشتر از اين ميزان است که با تشخيص پزشک، از طريق رژيم غذايي، خوردن قرص مکمل يا تزريق آمپول، اين نيازشان برطرف ميشود.
منبع :web md
