نتایج مطالعه‌ای كه به تازگي در ژورنال تحقیقات پزشكی- ورزشی به چاپ رسیده نشان می‌دهد، تمرینات ریتمیك از جمله تمرین با وزنه كه در آن از حركات با ریتم ثابت و آرام استفاده شود باعث می‌شود، بدن شما چربی بیشتری بسوزاند. به این نكته مهم توجه كنید؛ وزنه را در عرض 2ثانیه پایین آورده و بدون هیچ‌گونه مكثی در عرض 2 دقیقه آن را بالا نگه داريد. همین فشار ثابت با شدت پایین باعث محدود شدن جریان خون به عضلات درگیر شده و آن‌ها را دچار كمبود اكسیژن می‌كند. برخلاف تصور این اتفاق خوبی است؛ عضلات شما با افزایش ابعاد فیبرهای با طول كوتاه از چربی انرژی می‌سازند (این فیبرها حاوی مقدار زیادی میتوكندری هستند كه این‌ها واحدهای كوچك تولید انرژیند.) در عرض مدت كوتاهی هر چه تعداد میتوكندری‌ها بیشتر شود چربی دور شكم شما هم كمتر خواهد شد.
