[ali2577]

توصیه هایی برای افزایش حجم آب دریافتی روزانه

با وجودی که می دانیم خوردن آب چقدر برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است اما این عادت جزو آن دسته از عاداتی است که دائمآ آن را پشت گوش می اندازیم.همه به یکدیگر یاد آور می شویم که در کنار مصرف میوه و سبزیهای تازه باید روزانه حداقل 4 تا 5 لیوان آب بنوشیم.در صورتی که اکثرمواقع مجموع لیوانهای مصرفی آب به 2 لیوان نخواهد رسید.حتی در برخی از مواقع.فنجانهای چای مصرفی را در محاسباتمان قرار می دهیم در حالی که چای،نوشیدنی مدری است که زیاده روی در مصرفش می تواند باعث ایجاد کم آبی شود.شما را با چند راهکار برای افزایش میزان آب دریافتی روزانه آشنا خواهیم کرد|%

1- برای آب خوردن در روز لیوان های بلند شیشه ای را انتخاب کنید و در یک لیوان چند قطره آبلیموی ترش تازه بچکانید تا آب،عطر وبوی لیمو بگیرد.
2- یک لیوان آب مصرفی تان را برای دم کردن گیاهی معطر مورد استفاده قرار دهید وآن را میل کنید
3- می توان در یک ایوان آب خنک،چند حلقه خیار تازه آن هم با پوست بیندازید و با منظره زیبایی که ایجاد خواهد شد،خود را به نوشیدن آب تشویق کنید
4- برای تغییر طعم آب می توانید چند تکه اناناس تازه را داخل لیوان آب خود اضافه کنید و آن را بنوشید
5- شناور شدن چند عدد توت فرنگی،آلبالو وگیلاس تازه نیز شما را به خوردن آب ترغیب خواهد کرد
6- شما می توانید آب پرتقال تازه را به یک لیوان آب اضافه کنید که البنه این نسبت می تواند مساوی یا 1به3باشد به این ترتیب ویتامین c نیز دریافت کرده اید
7- می توانید شربت رقیقی لز میئه های خانگی مانند آلبالو یا تئت فرنگی تهیه کنید .و آن را با تکه های یخ در مخلوط کن به صورت یخ در بهشت در آورید.به این ترتیب میزان آب ذریافتی روزانتان افزایش چشمگیری پیدا خواهد کرد
8- گاهی نیزآب را به صورت خالص بنوشید زیرا با تکرار ایت عادت فواید بسیاری نصیبتان می شود.به هر حال،تمامی خوراکی ها ی یادشده دارای کالری هستند و میزان انرژی حاصل از نوشیدن یک لیوان آب را بالا می برند
9- می توان آب را گازدار کنید.البته این ترفند را به عنوان آخرین راه حل مورد استفاده قرار دهید

 

[نویسنده]

نوشته‌ها