قطعا شرایط روحی و موقعیت کودک در خانه بر اشتها و میل او به غذا تاثیر گذار است.
شما مي توانيد به كودكتان با استفاده از روش هاي ذيل، در انتخاب عادات سالم غذايي و سطح فعاليت بدني كمك كنيد:
• تاجايي كه ممكن است، به همراه خانواده غذا بخوريد. محيطي شاد و رضايت بخش ايجاد كنيد. از اظهار نظر در مورد ميزاني كه كودكتان مي خورد، اجتناب كنيد.
• اجبار براي خوردن غذاهاي جديد و متفاوت، میزان سازگاری كودكان را كاهش مي دهد. شما باید در دفعات متعدد یک ماده غذایی را در اختیار او قرار داده تا بتدریج به آن عادت نماید.
• غذاهاي سالم را براي وعده هاي غذايي خانواده تان انتخاب نماييد.
• زماني را كه كودكانتان، جلوي تلويزيون و كامپيوتر صرف مي كنند، محدود نماييد. توصيه شده 1 تا 2 ساعت در روز به اين موضوع اختصاص داده شود. با كودكانتان در مورد چگونگي استفاده از اين زمان صحبت كنيد.
• فعاليت فيزيكي را بعنوان بخشي از برنامه روزانه خود قرار دهيد. براي رسيدن به اين منظور مي توانيد با كودكان خود در راه مدرسه پياده روي كنيد و به آنها آموزش دهيد كه چگونه جست وخيز كنند، بدوند، دوچرخه سواري كنند و…
• بعد از شام پياده روي داشته باشيد.
• در مورد سرعت رشد كودكتان، سطح فعاليت بدني، و عادات خوردن با پزشك مشورت نماييد.
