يك دليل اصلي نوجوان تان هميشه احساس خستگي مي‌کند، مي‌تواند كم‌خوني باشد. نوجوانان به دليل رشد سريع شان در خطر کمبود آهن در برنامه غذايي‌شان هستند. دختران جوان هم به دليل شروع عادات ماهانه بيشتر در معرض ابتلا به اين بيماري هستند.
رژيم غذايي‌اي که آهن در آن کم باشد مي‌تواند به كم‌خوني منتهي شود. آهن موجود در گياهان به‌خوبي آهني که در گوشت قرمز وجود دارد جذب نمي‌شود. بيماري‌هاي گوارشي و حتي برخي جراحي‌ها گاهي باعث مي‌شود بدن آهن مورد نياز خود را کاملا دريافت نکند. استفاده از برخي مواد غذايي هم مي‌تواند روي ميزان دريافت آهن توسط بدن اثر منفي بگذارد. اين موادغذايي عبارتند از: لبنيات، مواد سرشار از کلسيم، مکمل‌هاي کلسيمي آنتي‌اسيدها، قهوه، چاي و…
