در اولین حرکت باید از نوشیدن چای یا مایعات گرم پس از غذا خودداری کنید. افرادی که پس از خوردن غذا سریعا چای می‌نوشند آهن مواد خوراکی را جذب نمی‌کنند همچنین مشکلات دستگاه گواردش در این افراد بسیار دیده می‌شود. اسیدی که در چای وجود دارد همچنین می‌تواند پروتئین غذا را نیز از بین ببرد. حداقل بین خوردن غذا تا چای نیم ساعت زمان بگذارید.برای آنکه هر غذایی را هضم کنید نیاز است تا گردش خون به سمت شکم شما در جریان باشد اما با رفتن به حمام دقیقا این رفتار برعکس می‌شود چرا که خون به سمت دست و پای شما حرکت می‌کند. این مورد باعث دیر هضم شدن غذا و مواردی خطرناک برای سلامت شما خواهد شد. یک ساعت زمان مناسبی است که می‌توانید بین حمام و غذا فاصله بیندازید.خوردن و خوابیدن تنها باعث تنبل شدن شما نمی‌شود بلکه بیماری‌های مختلفی را نیز در بدن به وجود می‌آورد. به محض انکه می‌خوابید مایعات معده به سمت بالا حرکت می‌کند و با ورود به گلوی شما سوزش شدیدی به وجود می‌آورد. ترش کردن نیز یکی دیگر از نتایج خوابیدن پس از غذا است. شما با خوابیدن تنها فشار اضافی را به دیافراگم وارد می‌کنید.همیشه توصیه شده است که برای داشتن بدنی سالم و هضم زودهنگام پیاده روی کنید اما دقیقا پس از خوردن پیاده روی را فراموش کنید. پیاده روی پس از غذا باعث می‌شود تا اسید‌های معده به سمت بالا و گلو حرکت کنند که با ادامه دار شدن پیاده روی باعث عفونت هم می‌شود.میوه همیشه خوب و مفید است اما هیچگاه آن را پس از غذا میل نکنید چرا که دقیقا عملی معکوس دارد. میوه باعث می‌شود تا زمان رسیدن غذا به معده و هضم آن افزایش پیدا کند. میوه همچنین باعث می‌شود تا شکر زیادی به بدن شما جذب شود که نتیجه‌ای جز چاقی و اضافه وزن به همراه نخواهد داشت.
