دانشمندان کانادایی می‌گویند نگران کمبود وقت نباشید. فقط دو دقیقه ورزش شدید آن هم سه بار در هفته برای کمک به حفظ سلامت بدن و رسیدن به وزن مناسب کافی است.
محققان این طرح می‌گویند با این مطالعه به بهانه تنبلی عمومی “وقت تنگ” پایان می‌دهیم.
دانشمندان با این پژوهش نشان دادند که باید طرز فکر خود را راجع به نحوه و میزان ورزش برای حفظ وزن مناسب و سلامت تغییر دهیم.
نتایج این مطالعه نشان داد تنها دو دقیقه ورزش سخت می‌تواند معادل ۲۰ دقیقه دوچرخه‌سواری آنزیم‌هایی را در بافت ماهیچه‌ای تولید کند که برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو کافی است.
در این مطالعه ۲۳مرد و زن ۲۵تا ۳۵ساله با وزن متوسط مورد بررسی قرار گرفتند.
دو دقیقه ورزش سخت و سنگین مانند چهار نوبت ۳۰ثانیه‌ای دوچرخه سواری ثابت با سرعت زیاد و ۴دقیقه استراحت در فواصل هر نوبت دوچرخه سواری برای سه بار در هفته به اندازه شش ساعت دوچرخه سواری در هوای آزاد برای حفظ سلامت و تناسب اندام موثر است.
با این وجود قبل از تغییر برنامه روزانه ورزشی باید با پزشک مشورت شود.
منبع:journal of applied physiology
