ازگروه لبنیات مصرف ماست برای زنان فواید زیادی دارد مصرف لبنیات برای تمام افراد مفید است اما اخیرا محققان اعلام کرده اند مصرف لبنیات برای زنان ارزش بیشتری دارد و مصرف ماست به دلیل دارا بودن باکتری های خاص از دستکاه گوارش حفاظت می کند تحقیقات پزشکی مشخص ساخته زنانی که بیشتراز ماست استفاده میکنند کمتر دچارسرطان سینه می شوند و با توجه به اینکه سرطان سینه از رایج ترین سرطانها درمیان زنان بشمارمی آید مصرف ماست اهمیت بیشتری پیدا می کند بسیاری از زنان به دلایل گوناگون از جمله زایمان های مکرر درمعرض کاهش توده استخوانی و ابتلا به پوکی استخوان هستند وبررسی ها نشان داده مصرف ماست می تواند جایگزین خوبی برای شیربوده و مانع از ابتلای آنان به پوکی استخوان و فرسایش استخوانی شود یک فنجان ماست دارای 448 میلی گرم کلسیم است که این درمقابل 300 میلی گرم کلسیمی که یک لیوان شیرداردنشان می دهد ماست ازارزش غذایی بالاتری برخورداراست ازنظر چاقی نیز مشخص شده مصرف ماست کم چرب به کاهش وزن کمک می کند و این برای زنانی که دارای اضافه وزن هستند ارزشمند است
