[v.fatoorechi]

از مصرف غذاهای سیردار،خشک، پرادویه و تند، حلیم، کله پاچه، کباب و ماهی به خصوص در وعده سحر باید پرهیز کرد و پس از افطار نیز آب سرد را به یکباره نباید نوشید.
در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پرادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاد از حد گوشت باید پرهیز کرد.
مصرف آب در بین وعده‌های غذایی به منظور پیشگیری از تشنگی کار درستی نیست زیرا باعث بروز نفخ و اختلال هضم غذا می‌شود.
مصرف قهوه، کاکائو و چای پر رنگ، تشنگی را تشدید می‌کند. در وعده افطار و سحر تا جایی که امکان دارد کمتر از غذاهای نشاسته ای استفاده شود چون این غذاها برای هضم شدن احتیاج به آب بیشتری دارند.
از غذاهایی مانند حلیم، کله پاچه، کباب و ماهی به خصوص در وعده سحر باید پرهیز کرد چراکه این غذاهای غلیظ برای هضم، حرارت بیشتری را به سمت معده جلب می‌کنند که با افزایش حرارت معده، نیاز به آب نیز افزایش می‌یابد.
مصرف آب یخ اگر چه در ابتدا و در ظاهر باعث رفع تشنگی می‌شود ولی در نهایت تشنگی را تشدید می‌کند.همچنین از غذاهای بسیار شور مثل گوشتهای نمک‌سود، تن ماهی یا ماهی شور نیز باید پرهیز کرد.
غذاهایی که در آنها مقدار زیادی سیر به کار رفته، باعث افزایش تشنگی می‌شوند. از خوابیدن بلافاصله پس از غذا در وعده سحری، به خصوص در زمانی که غذای با طبع گرم مصرف شده باشد، باید پرهیز کرد. در طول روزه‌داری باید از ورزشهای سخت و معرق پرهیز کرد چون باعث بروز کم‌آبی شدید در بدن می‌شوند و در طول روز نیز از انجام حمام بسیار داغ و سونا باید اجتناب کرد چون تعریق بیش از حد در این حمام ها، باعث بروز کم‌آبی می‌شود.
برای رفع تشنگی پس از افطار نیز آب سرد را به یکباره نباید نوشید بلکه باید مزه مزه کرد و جرعه جرعه خورد، چون حرارت بدن را از بین می‌برد.
افرادی که از داروهای آنتی‌بیوتیک استفاده می‌کنند باید زمان مصرف آن را در شب پس از افطار قرار دهند و تا جایی که ممکن است در وعده سحر از این داروها استفاده نکنند.

[نویسنده]

نوشته‌ها