خوردن برخي مواد غذايي مي‌تواند سيستم ايمني را ضعيف كند و نشانه برخي بيماري‌ها مانند سرماخوردگي را افزايش دهد. پس وقتي بيماريد از خوردن اين 3 ماده غذايي خودداري كنيد.
1. كافئين: وقتي سرما خورديد نوشيدن مايعات ضروري است اما بهتر است تا جاي ممكن دور برخي نوشيدني‌ها مانند قهوه، سودا و الكل را خط بكشيد زيرا آب بدن شما را بيشتر دفع مي‌كند.
2. غذاهاي شيرين : شكر مي‌تواند سبب تضعيف گلبول‌هاي سفيدخون و ناكارآمدي آنها در مقابله با ويروس‌ها شود. طبق تحقيقات انجام شده از سوي پژوهشگران دانشگاه لومالينداي كاليفرنيا، افرادي كه حدود 100 گرم شكر مي‌خورند فعاليت گلبول‌هاي سفيدخونشان 50 درصد كاهش مي‌يابد و براي 5 ساعت ضعيف مي‌مانند. جالب است كه قند ميوه‌ها از اين امر مستثنا است و حتما مي‌تواند محرك سيستم ايمني باشد.
