براي مبتدي ها استفاده از طناب مهره‌اي (طنابي قيطاني با مهره‌هاي
2 سانتي‌متري) توصيه مي‌شود زيرا شکل خود را حفظ مي‌کند و کنترل آن از طناب‌هاي نايلوني يا نخي سبک وزن راحت‌تر است.
با نگه‌داشتن دستگيره‌هاي طناب و قدم‌گذاشتن روي آن، مي‌توانيد طول طناب را تنظيم کنيد. اگر دستگيره‌هاي آن به حد زير بغل شما برسد، بايد طناب را کوتاه کنيد. کفش‌هاي ورزشي به اندازه پايتان بپوشيد و ترجيحا از کفش‌هاي ورزشي نوع cross training که ترکيبي از ويژگي‌هاي انواع کفش‌هاي ورزشي را دارند، استفاده کنيد. اين کفش‌ها شبيه کفش‌هاي تنيس با کف پهن‌تر هستند که بالشتک درون آنها از کفش‌هاي مخصوص دو، ضخيم‌تر است. براي طناب زدن به محوطه‌اي با مساحت حداقل 2 در 5/1 متر و حداقل 25 سانتي‌متر فضاي آزاد بالاي سر نياز داريد. سطحي که اين ورزش را روي آن انجام مي‌دهيد نيز مهم است. روي فرش، علف، سيمان يا آسفالت طناب نزنيد چون طناب زدن روي فرش ميزان ضربه وارد بر مفاصل را کاهش مي‌دهد، اما اگر فرش ضخيم باشد ممکن است کفش‌هايتان در آن فرو رود و دچار پيچ‌خوردگي قوزک يا زانوي پا بشويد. از کف چوبي، قطعات تخته چندلا، يا کفپوش نرم ضربه‌گير استفاده کنيد.
منبع:webMD
