افرادی که استرس دارند نباید به فکر درمان استرسشان با غذا باشند. البته بعضی از مواد غذایی اثرات آرام‌بخش دارند مثلاً کاهو با داشتن ترکیب لاکتوسین و سبزی ریحان به علت داشتن کافور می‌تواند اثرات مثبتی در فرد ایجاد کند.
شیر، دوغ و ماست می توانند مانند مسکن عمل کنند.به طور مثال اگر یک لیوان شیر با یکی دو عدد خرما مصرف شود قند خرما به اضافه ترکیبات شیر می‌تواند میزان تریپتوفان را در مغز افزایش داده که این افزایش هورمون می‌تواند تاثیرات آرام کنندگی عصبی را به دنبال داشته باشد.
انگور و گیلاس دو میوه آرامش بخش هستند. در برخی موارد مصرف مقدار کمی شکلات و بستنی نیز می‌تواند تأثیر خوبی در فرد به جای بگذارد.
مصرف قهوه در حد کم آرام‌بخش و در حد زیاد استرس‌زاست.
کالباس، سوسیس و غذاهای سرخ شده غذاهایی هستند که ایجاد استرس می‌کنند . افرادی که دچار استرس هستند پیشنهاد می شود موقع استرس یک لیوان آب بنوشند یا چند حبه انگور یا گیلاس بخورند.
این افراد همچنین با جویدن آدامس، مکیدن یک آب‌نبات یا راه رفتن، دعا کردن، دوش گرفتن و صحبت با دوستان برای کاهش استرس اقدام کنند.
