ريشه گياه سنبل الطيب از دو هزار سال پيش تا کنون به عنوان داروي ضد دلشوره و آرام بخش شناخته شده است. بررسي نتايج 16 مطالعه نشان داده ريشه گياه سنبل الطيب به داشتن خواب راحت کمک زيادي مي کند و کيفيت خواب را بهبود مي بخشد.
تاثير ريشه گياه سنبل الطيب در دراز مدت نمايان مي شود، بهتر است اين مکمل را هر شب براي دوره اي کوتاه مصرف کنيد. هرگز اين مکمل را همراه داروهاي خواب آور و الکل مصرف نکنيد. به خاطر داشته باشيد که حداکثر زمان مصرف اين مکمل شش هفته است.
کاوا گياهي است از خانواده فلفل که تاثير زيادي بر کاهش اضطراب مي گذارد. بررسي نتايج شش مطالعه نشان داده ميزان کاهش اضطراب در ميان بيماراني که گياه کاوا را مصرف کرده اند در مقايسه با کساني که دارونما خورده اند بسيار زياد بوده است.
آکادمي پزشکان خانواده آمريکا اعلام کرده استفاده کوتاه مدت از مکمل کاوا براي بيماران مبتلا به اضطراب خفيف تا متوسط مفيد است، اما اگر الکل مي نوشيد يا داروي کاهش کلسترول خون مصرف مي کنيد بايد از مصرف اين مکمل بپرهيزيد. سازمان غذا و داروي آمريکا توصيه کرده پيش از مصرف مکمل کاوا با پزشک مشورت کنيد.
