[f.kashkalani]

سلولیت به تجمع بد شکل چربی هایی گفته می شود که در سوخت و ساز آنها اختلال به وجود آمده است. این چربی ها به همراه برخی مواد سمی در زیر پوست رسوب می کنند که این مشکل بیشتر در خانم ها رایج است.. سلولیت تنها در خانم هایی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند وجود ندارد ، بلکه زنان لاغر و یا آنهایی که از وزن ایده آلی برخوردارند نیز ممکن است سلولیت داشته باشند. بین 85 تا 98 درصد خانم ها در سراسر دنیا با هر نژاد و رنگی از رسوب نا خواسته اینچربی ها شکایت دارند.در متن زیر به علل تشکیل سلولیت و راه های رفع آن می پردازیم.

سلولیت چیست

خانم های عزیز درآیینه نگاهی به پا ها و ران هایتان بیندازید. آیا فرورفتگی هایی را دراین نواحی مشاهده می کنید

به این ظاهر پوست پرتقالی سلولیت گفته می شود.سلولیت به طور عمده از چربی هایی تشکیل شده است که در بافت همبند زیر پوست ذخیره می شوند.این چربی ها به صورت کیسه های کوچکی در زیر بافت همبند در کفل ها، ران ها، کشاله ران ها، پشت با زو ها و حتی در بعضی موارد در سینه ها به صورت بد شکلی رسوب می کنند و این بافت را تحت فشار قرار می دهند و باعث می شوند که اندام تان ظا هر پوست پرتقالی پیدا کند. اغلب به همراه این چربی ها برخی از مواد سمی هم رسوب می کنند.

چرا سلولیت در مرد ها تشکیل نمی شود

مرد ها به دلیل طرز قرار گرفتن فیبر های بافت همبند در زیر پوست شان وبه این دلیل که پوست محکم تری دارند سلولیت ندارند. این فیبر ها به جای اینکه به صورت متقاطع قرار گیرند،به صورت عمود بر پوست قرار گرفته اند و به همین دلیل تشکیل سلولیتی چربی هرگز در زیرپوست شان اتفاق نمی افتد.دلیل دیگر هورمون ها هستند..هورمون ها یکی از عوامل عمده در تنظیم و تعدیل سوخت وسازو ذخیره چربی ها در زیر پوست می باشند. زنان در دوران بلوغ، سندرم پیش ازقاعدگی،یائسگی و در ماه های اول استفاده از قرص های دبارداری دچار تغییرات هورمونی می شوند و به همین دلیل است که اغلب زنان لاغر و یا دارای وزن مناسب هم سلولیت دارند و فقط چاق ها و یا زنان دارای اضافه وزن از سلولیت شکایت ندارند.

از دیگر دلایل تشکیل سلولیت:

تحرک و ورزش نکردن: تحرک و ورزش باعث بهبود خون رسانی به بافت چربی زیرپوستی وسوخت و ساز بهتر چربی ها می شود. توارث: بدین معنی که اگر مادر شما سلولیت دارد شما هم احتمالا این فرورفتگی های بد شکل را در اندام های خود خواهید یافت.
نوشیدن ناکافی آب: توصیه می شود روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
خوردن غذا های چرب و ناسالم از نظر تغذیه ای
سیگار کشیدن
جریان ناکافی سیستم لنفاوی
جریان ناکافی خون در ناحیه زیر پوستی
در معرض نور آفتاب قرار گرفتن به مقدار زیاد
بعضی از آلرژی های غذایی
پیروی از رژیم های غلط غذایی به منظور لاغر شدن

توصیه هایی برای کاهش و یا ر هایی از سلولیت:

از نوشیدنی های شیرین (محتوی شکر) بپرهیزید و به جای آن آب بنوشید.از خوردن غذا های آماده وسایر غذا های چرب اجتناب کنید و در عوض مقدار زیادی سبزی و میوه تازه مصرف کنید.از مصرف بیش از اندازه قهوه، شکلات و شیرینی پرهیز کنید و مطمئن شوید که رژیم غذایی شما از فیبرکافی(30گرم در روز) برخوردار است.

ورزش های قلبی عروقی را به طور مرتب انجام دهید.ورزش های قلبی عروقی ورزش هایی هستند که ضربان قلب را به اندازه 65 تا 90 درصد بیشترین تعداد آن بالا می برند. (بیشترین تعداد ضربان قلب با کسر سن از عدد 220 تعیین می شود به طور مثال اگر شما 20ساله باشید بیشترین توان قلبی شما برابر20-220=200ضربان است و 65 درصد آن برابر 130ضربان است.)بهترین زمان برای انجام اینگونه ورزش ها برای حداکثر کاهش در چربیÙ¬ صبح ها قبل از خوردن هرگونه غذاست و از نمونه این ورزش ها می توان به پیاده روی، دویدن، پیاده روی تند، شنا، دوچرخه سواری، اسکیت کردن، قایقرانی با پارو، طناب زدن، اسکی کردن و غیره اشاره کرد. هرگونه فعالیت ورزشی را با مشورت پزشکتان انجام دهید و طی یک دوره زمانی بر شدت و مدت ورزش خود بیفزایید.

اگر نمی توانید برنامه ورزشی منظمی در داخل یا خارج از خانه داشته باشید، حداقل یک سری تمرینات تنفسی منظم را انجام دهید. مثل تنفس عمیق. بهترین زمان برای تنفس عمیق صبح ها بعد از بیدار شدن، شب ها قبل از خواب و یا حداقل یک بار در طول روز است. تنفس عمیق از استرس تان می کاهد، باعث می شود در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و احساس آرامش بیشتری بکنید. برای تنفس عمیق، به مدت پنج ثانیه ریه های خود را از هوای تازه پر کنید سپس به مدت 20 ثانیه نفس خود را نگه دارید و بعد نفس خود را به آرامی در عرض مدت 10 ثانیه بیرون دهید. این کار را 15 بار تکرار کنید.
سیگار را ترک کنید یا حداقل کمتر سیگار بکشید
استرستان را کم کنید.
از مصرف دارو های غیر ضروری اجتناب کنید به ویژه: قرص های کاهش وزن،Pills-PEP( قرص های انرژی زا)، قرص های دیورتیک(ادرار آور)، قرص های مسهل و قرص های خواب آور.
می توانید از لوسیون ها و یا کرم هایی که برای درمان سلولیت مناسب اند استفاده کنید.قبل از استفاده اجزای تشکیل دهنده آنها را بخوانید و در صورتی که به آنها حساسیت ندارید از آنها استفاده کنید.
مصرف نمک و غذا های شور را به حداقل برسانید.

چه روش های دیگری برای درمان سلولیت وجود دارد

یک نوع وسیله به نام Endermologie machinدر کشور فرانسه اختراع شده که از رول ها و غلطک های خاصی تشکیل شده است و باعث ماساژ عمقی پوست می شود. این ماساژ جریان خون زیر پوستی را افزایش داده و مواد سمی را از نواحی دارای سلولیت خارج می کند.
روش ابداعی کشور اتریش وکیوم تراپی است.در این روش شما لباس ویژه ای را که فقط مناسب اندازه بدن شماست می پوشید و به مدت تقریبا یک ساعت و نیم ساعت روی تردمی ل ورزش می کنید. اگر شما از بیماری قلبی و یا سایر مشکلات عروقی رنج می برید این روش مناسب شما نیست.
ممکن است شما اصلا اضافه وزن نداشته باشید ولی سلولیت داشته باشید. در این صورت روش Ioni thermicرا امتحان کنید. در این روش از گرما به همراه ایمپالس های الکتریکی برای درمان سلولیت استفاده می شود.
گران ترین روش درمانی که در کشور ما هم انجام می شود جراحی زیبایی مثل لیپوساکشن است. این روش خطراتی مثل تشکیل لخته خون دارد و در ضمن برای همه قابل توصیه نیست. کسانی که ازاین روش استفاده می کنند باید با پزشکان مجرب درباره خطرات و عوارض آن مشورت کرده و با آگاهی کامل این روش را انتخاب کنند.
در پایان خاطر نشان می کنم که درمان آسان و معجزه آسایی برای سلولیت وجود ندارد،اما با پیروی از توصیه های گفته شده به سوی سلامتی حرکت خواهید کرد

[نویسنده]

نوشته‌ها