ساده‌ترين علامت پي بردن به کمبود آب بدن تغيير رنگ ادرار است : ادرار افرادي که بدنشان دچار کمبود آب نيست، بدون رنگ، شفاف و روشن است. هرچه رنگ ادرار به سمت زرد و زردي آن به سمت زرد تيره برود، يعني بدن با کمبود آب مواجه است و بايد هرچه سريع‌تر براي جبران اين کمبود، آب و خوراکي‌هاي آبدار مصرف كرد. خشک شدن زبان و دهان هم از ديگر نشانه‌هاي بارز کمبود آب بدن است.
55 تا 75 درصد: بيش از نصف حجم بدن ما انسان‌ها از آب تشکيل شده است و تمام ارگان‌هاي حياتي‌مان براي ادامه فعاليت‌هاي خود به آب نياز دارند. مثلا 83 درصد از حجم خون و 73 درصد حجم ماهيچه‌ها، از آب تشکيل شده است. حالا فکرش را بکنيد که اگر بدن با کمبود آب مواجه شود، چه بلايي سر تک‌تک اعضاي بدن خواهد آمد.
منبع :webMD
