خانم‌های شیرده نیز به فولات، آهن (9 میلی‌گرم در روز)، پروتئین (71 گرم در روز)، ویتامینD و کلسیم (1000 میلی‌گرم در روز) نیاز دارند.
توجه داشته باشید که فولات به ساخت و تولید گلبول‌های قرمز و سفید و همچنین DNA کمک می‌کند. شیر دادن انرژی می‌خواهد و باید به فکر تأمین مواد مغذی بدنتان باشید. اسیدفولیک در شیر مادر ترشح می‌شود و برای همین مادران شیرده باید از میزان این ویتامین بدنشان مطمئن باشند. بهترین منابع تأمین فولات بدن سبزیجات برگ سبز، حبوبات و آب پرتقال است. غلات، پاستاها، برنج و نان نیز حاوی میزان قابل توجهی اسیدفولیک می‌باشند.
اگر مکمل مصرف می‌کنید حواستان باشد که مکملتان حاوی ویتامین B12 باشد.
