اینکه تلاش کنید با در پیش گرفتن تغذیه سالم و ورزش به وزن ایده‌آلتان نزدیک شوید خدمت بزرگی به سلامتی‌تان می‌کنید اما اگر می‌خواهید با نخوردن و رژیم‌های سخت غذایی لاغرتر از وزن طبیعی‌تان باشید کاری می‌کنید که در عادت ماهانه‌تان بی‌نظمی به وجود بیاید و برای همین هم قدرت باروری‌تان را به خطر می‌اندازید. در بسیاری از این رژیم‌ها اولین دستوری که داده می‌شود حذف چربی‌هاست. اما توجه داشته باشید کاهش افراطی چربی‌های غذایی می‌تواند به بروز اختلالات مربوط به تخمدان‌ها منجر شود. علاوه بر این‌ها باید بدانید که رژیم‌های سخت و نامناسب غذایی شما را در معرض مشکلاتی مانند بی‌اشتهایی،انورکسی و دیگر اختلالات عصبی قرار می‌دهید. پس سلامتتان را فدای رژیم‌های نامناسب نکنید. در ادامه چند توصیه برای مقابله با رژیم‌های نامناسب و یویویی در اختیارتان می‌گذاریم.
