بهتر است که وعده شام و نهار با هم جابجا نشه ( به همون دلیل کالری بیشتر نهار)، ولی در صورتی که فرد مجبور به این کار باشد توصیه میشود که فقط غذاهای نانی نهار ( بدون برنج) را میتوان با وعده های شام جابجا کرد، اونهم با مقدار نانی که در وعده شام قرار داده شده.
