هر فرد باید حداقل یک بار در روز اجابت مزاج داشته باشد. مواد غذایی در صورتی که بیش از اندازه در دستگاه گوارش باقی بمانند سفت شده و ایجاد گاز و به دنبال آن ایجاد درد می نماید.هر چه زمان یبوست طولانی تر باشد،بدن را مستعد ابتلا به انسداد روده و سرطان روده می کند.
راه کارهایی برای مقابله با این حالت:
دوری از استرس ، باید تلاش کنید تا در آرامش به سر برید.
شام را زود و به مقدار کم بخورید.
صبح ناشتا یک لیوان آب گرم بنوشید.
صبح ها سیب را با پوست میل کنید.
مصرف سبزی ها خصوصا نعناع آویشن ترخون از این نظر مفید است.
مایعات را به مقدار زیاد بنوشید تا آب بدن شما به مقدار کافی باشد.
مقادیر زیادی کربوهیدرات تصفیه نشده مانند نان سبوس دار و حبوبات میل نمایید.
ورزش های سبک هوازی برای کمک به بهبود این حالت موثرند.
