***شدت تمرینات ورزشی خود را زیاد کنید :
فعالیت های ایروبیک ماهیچه ی زیادی نمی سازند ولیکن متابولیسم را در ساعات بعد از تمرین افزایش می دهند . ورزش های با شدت بالا در مقایسه با تمرینات متوسط یا سبک ، افزایش بیشتر و طولانی تری در میزان متابولیک استراحت ایجاد می کنند . برای بهره گیری از بیشترین مزایای فعالیت ورزشی ، نوع شدیدتر از ورزش باشگاه را امتحان کنید و یا دوره هایی از دو را در پیاده روی های معمول روزانه ی خود وارد کنید .
webMD 2012
