حفظ آرامش روحی مادر از مهمترین عوامل مؤثر در افزایش شیر وی است.
علاوه بر مکیدن نوزاد که عامل مهمی در افزایش تولید شیر مادر است چند نکته تغذیه ای نیز حائز اهمیت می باشند:
به مادران شیرده توصیه می شود مقدار مایعات دریافتی خود را افزایش دهند. افزایش مصرف آبمیوه های تازه و مصرف میوه و سبزی های تازه به افرایش تولید شیر کمک زیادی می کند.
یکی از مهم ترین و موثرترین گیاهان برای افزایش تولید شیر مادر، شنبلیله می باشد. این گیاه را می توان به صورت دمنوش شنبلیله مصرف کرد.
ریحان جزء گیاهان معطر و دارای خاصیت ضد نفخ برای مادر و کودکان است و رازیانه نیز همانند ریحان دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود.
آب هندوانه زیاد کننده شیر بانوان شیرده می باشد.
خوردن ماش پخته زیاد کننده ی شیر است.
خوردن آب هویج برای ازدیاد شیر مفید است.
______________________________________________________________________________________________________
زهرا یاری، کارشناس تغذیه.
