[Shafiei]

لاغر می‌کند، احتمال ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، افسردگی را از بین می‌برد، قدرت حافظه را افزایش می‌دهد و از همه مهم‌ترکوچکترین هزینه‌ای هم برای ما ندارد. این نکات خواص یک درمان طبیعی‌است به اسم پیاده‌روی.
پس به چه دلیل این روزها کمتر پیاده‌روی می‌کنیم و خود را درگیر مشکلات سیستم حمل و نقل شهرهای بزرگ کرده‌ایم؟ اگر علاقمند به سلامت خود هستید بد نیست چند نکته در مورد پیاده‌روی بخوانید.

1) اگر در شهرهای بزرگ زندگی می‌کنید به جای استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی، پیاده‌روی کنید چون شلوغ و پر تراکم بودن این وسایل حمل و نقل موجب بالا رفتن فشار خون شما می‌شود.

2)احتمال بروز جنون در مردانی که بیش از 3 کیلومتر در روز پیاده‌روی می‌کنند 50 درصد کمتر از افرادی است که کمتر از 600 متر در روز پیاده‌روی می‌کنند.

3) پیاده‌روی باعث از بین رفتن بی‌خوابی و افسردگی می‌شود. روانشناسان می‌گویند پیاده‌روی کارایی مغز را بیشتر می‌کند. به عبارتی سرعت در یادگیری و بیادآوردن خاطرات و وقایع یکی از نتایج پیاده‌روی است.

4) متاسفانه مردم نسبت به 25 سال قبل 25 درصد کمتر پیاده‌روی می‌کنند.

5) آیا می‌دانید که تبلیغ برای خرید و استفاده بیشتر از خودروهای شخص باعث می‌شود تا انگیزه مردم برای پیاده‌روی کاهش یابد.

6) متخصصان، فواید پیاده‌روی را به این شرح اعلام می‌کنند: کاهش احتمال ابتلا به بیماری و حمله قلبی، کاهش فشار خون و کلسترول، افزایش تراکم استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و دیابت، کاهش چربی‌های بدن و کنترل وزن، کاهش دردهای استخوانی و افزایش انعطاف بدن.

7) افرادی که از چاقی مفرط رنج می‌برند در صورت مصرف روزانه روغن ماهی و پیاده‌روی به مدت 45 دقیقه(سه بار در هفته) در یک مقطع زمانی سه ماهه دو کیلو وزن کم خواهند کرد.

اگر واقعا در وزن کم کردن جدی هستید باید 60 دقیقه در روز با سرعت 5/6 کیلومتر در ساعت پیاده‌روی کنید.

9) یک مورخ بسیار برجسته در سال 1913 نوشت: من دو پزشک دارم، یکی پای راستم و دیگر پای چپم

10) تحقیقات نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که فاصله خانه تا مدرسه با پای پیاده طی می‌کنند در مقایسه با دانش‌آموزانی که والدینشان با خودرو آنها را به مدرسه می‌رسانند درسها را بهتر فرا می‌گیرند.

در همین زمینه:

[نویسنده]

نوشته‌ها