دنبال خوراکي‌هاي آبدار باشيد
ميوه‌ها و سبزي‌ها نسبت به خوراکي‌هاي فرآوري‌شده، آب و فيبر بيشتري دارند و مي‌توانند بچه‌ها را براي مدت بيشتري سير نگه‌دارند، مثلا يک گوجه‌فرنگي آبدار کامل، به اندازه 5 عدد چوب‌شور کالري دارد. خوراکي‌هاي آبدار را جايگزين خوراکي‌هاي خشک کنيد تا فرزندتان زودتر احساس سيري کند و از خير خوردن خوراکي‌هاي مضر بگذرد.
منبع : webMD
