این لیست غذایی باعث می شود که در یک هفته 2 کیلو لاغر شوید که لاغری بسیار سالمی است و بزودی به تناسب اندام دلخواه خود خواهید رسید
روز اول:
صبحانه: 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی- مقداری جعفری- 3 عدد زیتون سبز
ظهر: یک پرس سوپ سبزیجات- 1 عدد پرتقال
عصر: 1پرس سوپ سبزیجات- یک بشقاب ماست
روز دوم:
صبحانه: زیتون سیاه 5 عدد- مقداری نعناع- 10 عدد گوجه فرنگی گیلاسی
ناهار: یک پرس سوپ عدس- ا برش اک مک تست شده- نوشیدنی گرم به دلخواه
شام: 1 عدد ماهی بخار پر- 1 پرس سوپ سبزیجات
روز سوم:
صبحانه: خیار 1 عدد- گوجه فرنگی گیلاسی 5 عدد- پنیر سفید 50 گرم
ناهار: یک پرس سوپ سبزیجات
شام: یک پرس سالاد بدون روغن- یک پرس سوپ سبزیجات
روز چهارم:
صبحانه: یک برش اک مک تست شده – 1 عدد گوجه فرنگی- 1عدد فلفل سبز
ناهار: یک پرس سوپ عدس- یک پرس ماست کم چرب
شام: یک پرس سبزیجات پخته شده- نصف عدد پرتقال
روز پنجم:
صبحانه:گوجه فرنگی گیلاسی 15 عدد- 1عدد تخمم رغ- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه
ناهار: سوپ عدس یک پرس- 1 عدد سیب
شام: ماست یک پرس- سوپ عدس یک پرس
روز ششم:
صبحانه: پنیر 50 گرم- خیار 1 عدد- یک فنجان شیرو عسل
ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف عدد پرتقال
شام:2 عدد بال مرغ پخته شده- ماست یک پرس
روز هفتم:
صبحانه: یک برش اک مک با مقداری مربا- نوشیدنی گرم به مقدار دلخواه
ناهار: سوپ سبزیجات یک پرس- نصف پرس سالاد بدون روغن
شام: ماست نصف پرس- گلابی 1 عدد
