در کيفتان خوراکي بگذاريد
اگر قرار است صبح‌زود براي خريد يا کار ديگري از خانه خارج شويد، بهتر است صبحانه خود و فرزندتان را داخل کيفتان بگذاريد تا مجبور به خوردن کيک و شيرکاکائوي پرکالري و کم‌ارزش نشويد. براي بچه‌ها، کورن‌فلکس برداريد تا در ماشين بخورند. براي کنترل وزن آنها هم بهتر است غلات صبحانه با فيبر و پروتئين را انتخاب کنيد تا هم بيشتر سير بمانند و هم هوس خوراکي‌هاي ناسالم نکنند.
منبع : webMD
