بهتر است براي رفع عصبانيت تان، سمت فست‌فودها نرويد يا شروع به خوردن وعده‌هاي اصلي غذايي نکنيد. تمام منابع علمي بر اين امر تاکيد دارند که هنگام غذاخوردن از تماشاي تلويزيون، صحبت يا مطالعه کردن خودداري کنيد تا ذهنتان درگير تنش و استرس نشود. هرچقدر شما غذا را با آرامش بيشتر و به دور از استرس و هيجان ميل کنيد، به‌طور حتم مدت زمان بيشتري براي صرف غذا وقت مي‌گذاريد و پيام سيري هم زودتر به مغزتان مي‌رسد. منظور ما از نداشتن هيجان هنگام غذاخوردن هم انواع هيجان يعني هيجان‌هاي ناشي از غم، عصبانيت يا حتي شادي است. تمام اين هيجان‌هاي عصبي مي‌توانند باعث تندتند غذاخوردن و مشکل‌هاي ناشي از آن شوند.
همانطور که هيچ عادتي يک شبه ايجاد نمي‌شود، هيچ عادتي هم يک شبه از بين نخواهد رفت. با اين حساب، چنين افرادي بايد مديريت کنترل خشم داشته باشند و در شرايطي که عصباني هستند يا استرس دارند به سمت غذاهاي چرب، شيرين، پرکالري و وعده‌هاي حجيم غذايي نروند. بهتر است اين افراد اگر هم مي‌خواهند غذايي بخورند، ابتدا براي مدتي از محيطي که باعث ايجاد هيجان و عصبانيتشان شده، دور شوند، کمي در فضاي آزاد قدم بزنند، نفس عميق بکشند و بعد از آرام شدن نسبي، اگر دوست داشتند و گرسنه بودند، حجم مشخصي از غذا را جلوي خودشان بگذارند و فقط همان مقدار را با آرامش بخورند. بهتر است افرادي که به‌دليل استرس و عصبانيت، عادت به تند غذاخوردن کرده‌اند، در هر وعده غذايي يک دقيقه زمان صرف غذايشان را افزايش دهند تا بتوانند مدت زمان خوردن يک وعده غذايي را به حدود 15 دقيقه برسانند. اين موضوع مي‌تواند براي رسيدن پيام سيري به مغز در موقع مناسب، بسيار موثر باشد.
