[zghasemi]

زمانی که به رستوران می‌روید خجالت را کنار بگذارید. اگر غذایی سفارش داده‌اید که احتمال می‌دهید روغن زیادی داشته باشد از پیشخدمت بخواهید روغن یا خامه‌ی کمی به غذای شما اضافه کنند. یا این که می‌توانید بخواهید سس غذایتان را جداگانه سرو کنند تا به اندازه‌ای که می‌خواهید اضافه کنید. به جای سیب زمینی سرخ کرده سالاد یا سیب زمینی تنوری سفارش دهید.

[madjd]

حتماً 1 تا 2 ساعت قبل از بیرون رفتن از خانه، میان‌وعده‌ای کوچک مانند میوه یا مقدار کمی سالاد بخورید.

[zghasemi]

حتی میشه میوه هایی که مصرف آنها آسانتر است به همراه خود داشته باشیم
من به دفعات در مکان های عمومی حتی دیده ام افراد سیب یا موز می خورند که نشان دهنده عادت غذایی صحیح و اهمیت دادن این افراد به سلامتیشان است

[نویسنده]

نوشته‌ها