– کاهش وزن : با استفاده از رژیم لاغری و ورزش، وزن خود را کاهش دهید. سعی کنید وزن خود را 1 تا نیم کیلوگرم در هفته کم کنید. بهتر است با یک متخصص تغذیه درباره روش صحیح رژیم گرفتن مشورت کنید.
– انتخاب رژیم صحیح : یک رژیم سالم که غنی از میوه ها و سبزیجات باشد را انتخاب کنید. مقدار چربی های اشباع را در رژیم خود کاهش دهید و به جای آن از چربی های غیراشباع استفاده کنید، مانند: روغن ماهی، روغن زیتون و آجیل ها و دانه ها. غلات کامل را در رژیم خود داشته باشید، مانند: نان سبوس دار.
– ورزش کنید : حداقل 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته، ورزش کنید. از پله به جای آسانسور استفاده کنید. به جای آنکه با ماشین به مقصد برسید، پیاده روی کنید.
– کنترل دیابت : دستورات پزشک را در کنترل دیابت به دقت به کار برید. داروها باعث کاهش قندخون می شوند.
– کاهش کلسترول خون: داشتن رژیم گیاهی، ورزش کردن و داروها کمک به کنترل کلسترول و تری گلیسیرید خون می کنند.
– حفاظت از کبد : از چیزهایی که فشار اضافی در کبد ایجاد می کنند، بپرهیزید؛ به عنوان مثال الکل ننوشید. دستورالعمل همه داروها را بخوانید.
