کمبود منیزیم به واسطه استرس زیاد در بدن به وجود می آید و باعث تحریک بیش از اندازه و مزمن عضلات و اعصاب می‌شود. به همین جهت فردی که دچار کمبود منیزیم است پیوسته عصبی و خسته به نظر می رسد.در شرایط استرس آدرنالین در مغز ترشح شود. ترشح این هورمون که به هورمون استرس نیز شهرت دارد باعث می‌شود که جداره‌ی سلول‌ها نفوذپذیرتر شوند. از طرفی باعث می‌شود که منیزیم از سلول‌ها خارج شود. برای همین هم میزان این ماده‌ی معدنی در سلول‌ها کاهش یافته و باعث بروز یک واکنش روانی و عضلانی می‌شود که بدن را وادار به بروز عکس‌العمل آنی می‌کند.
کمبود منیزیم که به واسطه استرس زیاد ناشی می شود باعث تحریک بیش از اندازه عضلات و اعصاب می‌شود. برای همین هم آسیب پذیرتر و عصبی تر می شوید.
البته همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. به جای این که دچار استرس شدید بشوید و بعد به فکر بالا بردن ذخیره‌ی منیزیم بیافتید از همان ابتدا به فکر تأمین و ذخیره این ماده معدنی باشید.
منیزیم در دانه ها، مغزها، آجیل، موز، سبزی های برگی شکل، برنج قهوه ای، جو و لوبیا به وفور یافت می شود.
پریسا دامغانیان -کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
