برنج، ماکارونی و یا حتی میوه‌ها و سبزیجاتی که ما آنها را می خوریم دارای قند زیادی هستند، ولی خیلی ها فکر می‌کنند فقط معنی قند در استفاده از شیرینی و یا شکر است، ولی تحقیقات جدیدا نشان می‌دهند بعضی وقتها قند موجود در بعضی از غذاها و یا میوه ها حتی چندین برابر قند شکر و شیرینی است.
بررسی ها نشان می‌دهند، هر ماده غذایی که حاوی میزان زیادی چربی است، در کنار آن میزان زیادی قند نیز وجود دارد که به عنوان چربی پنهان شناخته می‌شوند که با رعایت رژیم غذایی باید از مصرف زیاد آنها خودداری کرد.
گفتنی است، مصرف هندوانه و خربزه به ویژه در فصل تابستان و مصرف فست فودها و پیراشکی باعث افزایش ناگهانی میزان قند خون می‌شوند که مصرف آنها را باید کاهش داد و کاهش آنها در رژیم غذایی باعث کاهش وزن و جلوگیری از بروز دیابت می‌شود.
نتایج مطالعات نشان می‌دهند، از امروز با دقت در غذاهای مصرفی‌تان و در صورت دیدن چربی باید بدانید قند نیز در آن غذا موجود است، پس حواستان را کاملا جمع کنید.
