در مورد تنقلات باید ذکر شود که بهترين تنقلات، تنقلاتي هستند كه ميزان شكر، نمك و چربي آنها كم باشد و از بهترين ميان وعده‌ها، ميوه تازه و سبزيجات باشند. براي بچه‌هاي كوچك چيدن ميوه‌ها در بشقاب و تزيين آن به شكل‌هاي مختلف تشويق كننده است. يكي از دلايل رغبت كودكان به تنقلات بسهولت در دسترس بودن آنهاست، لذا سعي كنيد بجاي در دسترس قرار دادن آسان تنقلاتي مانند چيپس، پفك و بستني، تنقلات سالم مانند مغزها، ميوه تازه و يا خام، كشمش و… را در دسترس آنها قرار دهيد. جهت ترغيب كودكان به خوردن ميوه‌جات بايد خود شما نيز بجاي مصرف تنقلات مضر از ميوه‌جات به ميزان كافي استفاده نماييد تا الگوي خوبي براي كودكانتان باشيد و نیز به جاي دادن يك ميوه به كودكان استفاده از سالاد ميوه‌جات كه در رنگ‌هاي متنوع باشد باعث افزايش توجه و تحريك اشتهاي آنان خواهد شد.
البته در مورد تنقلات و ميان وعده‌هاي مصرفي بچه‌ها، در كنار نوع آن، زمان خوردن و ميزان اين ميان وعده‌ها نيز بسيار مهم است. براي مثال بستني اگر در زمان مناسب و به اندازه مناسب به كودك داده شود مي‌تواند يك ميان وعده خوب براي تابستان در كودكان با وزن طبيعي باشد.
