-
5 استراتژی کلیدی برای اینکه روش زندگی سالم را جزو عاداتمان کنیم :
1- اگر در سلف دانشگاه غذا می خورید ، برای خودتان غذا می پزید و یا در رستوران غذا می خورید ، سبزیجات و میوه ها را در درجه اولویت قرار دهید . اول از سالاد شروع کنید و 3/2 بشقابتان را از سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل پر کنید
2 – از قبل برای وعده غذاییتان برنامه ریزی کنید . معمولا دانشجویانی که سرشان خیلی شلوغ است و برنامه فشرده ای دارند به این مسئله اهمیت نمی دهند. اما کمی دور اندیشی می تواند از پرخوری در وعده های غذایی جلوگیری کند . دستور غذاهای ساده را جمع آوری کنید . کتاب های کوچک آشپزی یا وب سایت هایی هستند که به شما در تهیه غذای مناسب با بودجه دانشجویی کمک کنند .
3- از مصرف الکل بپرهیزید زیرا ارتباط مستقیمی با سرطان هادارد و همچنین مصرف الکل کالری اضافی را به بدنتان می رساند .
4- فعالیت بدنی را فراموش نکنید . فعالیت بدنی منظم به شما در حفظ وزن مناسب کمک خواهد کرد . همچنین به شما در کنترل استرس ، خواب بهتر و افزایش تمرکز کمک می کند .
5 – اطلاعات تغذیه ای خود را افزایش دهید . از وب سایت ها و مجلات معتبر تغذیه ای اطلاعاتی راجع به تغذیه صحیح جمع آوری کنید و بسعی کنید آن ها را در زندگی تان به کار گیرید .
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.
