توصيه هايي جهت کنترل اضافه وزن در کودکان :
– كودك را در 6 ماه اول زندگي فقط با شير مادر تغذيه كنيد.
– هنگامي كه كودك گرسنه نيست او را مجبور به خوردن و آشاميدن نكنيد.
– هنگام تماشاي تلويزيون از دادن غذا يا تنقلات به او خودداري كنيد.
– كودك را وادار به اتمام غذايش نكنيد.
– به كودك براي غذا خوردن پاداشي مانند شكلات و شيريني ندهيد.
– تا حد امكان براي تغذيه كودكان خود، از غذاهاي آماده كمتر استفاده كنيد.
– مصرف غذاهاي چرب و سرخ شده و تنقلات پركالري و پرروغن مانند سيب‌زميني سرخ شده، چيپس، پفك، شكلات، كيك‌هاي شكلاتي، بستني، شيركاكائو و… را تا حد ممكن كاهش دهيد.
– به جاي نوشابه از آب يا دوغ كم‌نمك استفاده كنيد.
– براي كودكان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنيات كم‌چرب استفاده كنيد.
– مصرف كره، سرشير و خامه را به حداقل برسانيد و سس مايونز را از برنامه غذايي كودكان حذف كنيد.
– به جاي آب‌ميوه‌هاي صنعتي آماده و شربت‌ها از ميوه‌ها يا آب‌ميوه طبيعي استفاده كنيد.-
از سبزي‌هاي تازه يا بخار‌پز و ميوه تازه در كنار غذاي كودك استفاده كنيد.-
از غذاهاي فيبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگك)، ماكاروني سبوس‌دار، بيسكويت سبوس‌دار، خشكبار و ميوه‌هاي خشك، ميوه‌ها و سبزي‌هاي خام در برنامه غذايي كودك خود استفاده كنيد.
