[s.shahemi]

آیا میوه ها واقعا لاغر کننده هستند؟آیا با خوردن آنها وزنمان کاهش می یابد؟ بله . عجیب است ولی واقعیت دارد آیا می دانید چه میوه هایی لاغر کننده هستند؟ این نوع میوه‌ها علاوه بر داشتن پکتین و فیبر زیاد، چربی‌سوزهای طبیعی هستند که متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را زیادتر کرده و نسبت به بقیه، از قند طبیعی کمتری برخوردارند. برای بررسی و شناخت آن‌ها با ما همراه باشید.

۱. کیوی

مزه ترش و شیرین بی‌نظیرش و تأثیر بسزای آن در کاهش وزن، هر کسی را شیفته این میوه می‌کند. وجود دانه‌های کوچک سیاه رنگ آن، سبب تولید مقدار زیادی از «فیبرهای غیرقابل حل» می‌شود که این فیبرها برای گوارش بسیار سودمند و هضم غذا را آسان‌تر می‌کند. علاوه برآن، کیوی مملوء از «فیبرهای حل‌شدنی» نیز هست که به غذای در حال هضم اضافه شده و احساس سیری را در فرد ایجاد می‌کند. این میوه یکی از فوق‌العاده‌ترین میوه‌هاست، که باید بخورید!

۲. سیب

سیب هم یکی ازمیوه‌های سرشار از انرژی است که تأثیر آن برای کاهش وزن را نمی‌توان نادیده گرفت! به علت مزه فوق‌العاده، پایین بودن مقدار کالری و فیبر بالای آن، خوردن روزانه این میوه را از قلم نیاندازید. ناگفته نماند که سیب نه‌تنها شامل فیبر بلکه شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی هم می‌شود. بنابراین مصرف روزانه سیب برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، گزینه‌ای عالی است!

۳. گریپ‌فروت

تا به حال راجب رژیم گریپ‌فروت شنیده‌اید؟ شاید با خودتان بگویید خوردن روزانه این میوه یک رژیم متعادل نیست اما درحقیقت، در کم کردن وزن بسیار مؤثر است. طبق تحقیقات انجام شده مشخص شده است که خوردن نیمی از آن قبل از هر وعده غذایی، نیم کیلوگرم از وزن را در یک هفته کاهش می‌دهد! مهمترین ویژگی این میوه در کالری کم و فیبر بالاست؛ بهتر است بدانیم که نیمی از یک گریپ‌فروت فقط ۳۷ کالری دارد.

۴. گلابی

گلابی شامل مجموعه زیادی از فیبرهاست. حجم بالای فیبر، در شما احساس سیری را به وجود می‌آورد و به همین علت این میوه در کاهش وزن فوق‌العاده است. مقدار کافی ویتامین‌‌های C و مس در گلابی را نمی‌توان نادیده گرفت و کلسترول پایین آن، پتاسیوم بالا را برای بدن فراهم می‌آورد. به‌علاوه، این میوه در سالم نگه داشتن قلب بسیار مؤثر است. (عادات بد نابود کردن قلب را بشناسید)

۵. توت‌فرنگی

کسی هست که توت‌فرنگی دوست نداشته باشد؟! خوردن توت‌فرنگی سطح تولید هورمون‌های لپتین و آدیپونکتین را بالا می‌برد که این دو، هورمون‌های افزایش‌دهنده سوخت و ساز و چربی‌سوز هستند. این میوه حتی دارای آنزیم‌های مسکن هم می‌باشد که برای بهبود جراحت‌های داخلی و بافت‌های صدمه یافته، بسیار سودمند است. توت‌فرنگی بخورید تا سوخت و ساز بدن خود را سرعت داده و سالم‌تر بمانید.

۶. بلوبری

بلوبری‌ از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدهاست. این میوه با عوامل مختل‌کننده سوخت و ساز بدن مانند کلسترول، سندرم مقاومت به انسولین (یا سندرم متابولیک)، چاقی و فشار خون بالا مقابله می‌کند. طبق بررسی‌ها و مطالعات انجام شده در دانشگاه زنان تگزاس، بلوبری برای مقابله با سلول‌های چربی هم بسیار مفید است. باور کردنی نیست که این میوه خیلی کوچک، نتایج بسیار فوق‌العاده‌ای برای بدن دارد! برای دانستن فواید بیشتر بلوبری (زغال اخته) اینجا کلیک کنید.

۷. موز

موزها شامل پتاسیوم و فیبر بالا هستند که به کاهش وزن، کمک بسیاری می‌کنند. این میوه یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین B6 در بین میوه‌هاست. مقدار مصرف این ویتامین در روز۳۰ % توصیه شده اما خوردن یک عدد موز بیش از این مقدار را برای بدن فراهم می‌کند. شاید بهتر است بدانید که این ویتامین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و ایمنی بدن را در مقابل بیماری بالا می‌برد. بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ثابت ماندن وزن، روزانه موز مصرف کنید.

[نویسنده]

نوشته‌ها