مشکل بسیاری از افراد دارای اضافه وزن در طول دوره رژیم از دست دادن انگیزه است، توصیه های زیر را به کار بگیرید:
عدم استفاده از برنامه غذایی پیچیده:
بعضی از افرادی كه آگاهی خوب غذایی ندارند مدام منتظر یك برنامه غذایی پیچیده و خاص هستند، در صورتی كه میتوان به راحتی سهم خود را از گروه‌های غذایی یاد گرفت و نسبت به تنظیم برنامه غذایی خود در زمان های خاص تصمیم‌گیری كرد.
در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت:
پس از كاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت می‌تواند برای تغذیه صحیح شروع خوبی باشد مثل، كاهش وزن تدریجی یا انجام تغییرات كوچك در وعده‌های روزانه.
یادداشت كردن تغییرات:
یادداشت كردن تغییرات مثبت و مرور آن‌ها به شخص انرژی مجدد می‌دهد و باعث تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی كه قصد كاهش وزن دارند كمك خوبی است.
تشویق كردن خود:
با مرور یادداشت‌ها، تشویق هم نیاز است. البته به شرطی كه این تشویق روی آوردن مجدد به خوراكی‌های نباشد!
پیدا كردن الگوی مقایسه :
این مسئله در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش است.
با توجه به مطالب گفته شده امیدواریم انگیزه‌های كوچكی برای افراد مورد نظر ایجاد شده باشد.
برداشتی از فصلنامه پیام دیابت- انجمن دیابت ایران’
