[align=justify]ترک سيگار کمک به افزايش سطح HDL (کلسترول خوب) مي کند . مزاياي ترک سيگار تنها به اين مورد ختم نمي شود . تنها 20 دقيقه بعد از ترک ، فشار خون شما کاهش مي يابد . بعد از 24 ساعت ريسک حمله قلبي کاهش مي يابد . بعد از يک سال احتمال ابتلا به بيماري قلبي به نصف زماني مي رسد که سيگاري بوديد . بعد از 15 سال احتمال ابتلا به بيماري قلبي در شما با فردي که هيچگاه سيگاري نبوده است برابري مي کند .
در مورد الکل نیز باید گفت که بعضي از مطالعات در کشورهاي غربي مصرف متعادل الکل را با سطوح افزايش يافته HDL (کلسترول خوب) مرتبط دانسته اند، ولي از آنجا که اين مطالعات در افرادي که سابقه طولاني مصرف الکل را داشته و نتيجه مفيد حاصله بدليل محدود نمودن آن ميزان بالاي مصرف بوده به جوامعي مانند کشورما قابل تعميم نمي باشد. حتي در آن جوامع نيز مزاياي استفاده از آن در حدي نيست که بتوان استفاده از آن را به کساني که قبلاً مصرفي نداشته اند توصيه کرد. بر همين اساس در افراد الکلي نيز ترک نمودن مصرف الکل مورد توصيه جدي مي باشد.[/align]
