نداشتن تحرك عامل خطر بروز بسياري از بيماري‌ها مانند فشارخون، ديابت و همچنين بيماري‌هاي ثانويه مانند نارسايي كليه و بيماري‌هاي قلبي مي‌شود.
حتي3 روز ورزش در هفته هم شايد كافي نباشد زيرا بي‌تحركي در ديگر روزهاي هفته مي‌تواند بسيار زياد باشد.آسيب‌هاي شنا كمتر است و به اين دليل که انسان وزنش در آب كم مي‌شود، فشار از ستون‌فقرات و زانوها برداشته مي‌شود.
