بعضی‌ها فکر می‌کنند شکمشان هر‌وقت سیر و پر شود، باید دست از خوردن بکشند و همینطورشکم وقتی سیر می‌شود که مواد مورد نیاز سلول‌ها تأمین شده باشد در حالیکه که معده افراد، قادر به شمردن کالری‌هایی که روزانه دریافت می‌کند نیست.
همچنین مقدار نوشابه‌هایی که می‌خورید برای شکم قابل درک نیست مگر اینکه ظرفیتش تمام شود و احساس انفجار کند و نمی‌داند مقدار مورد نیاز بدن شما، چقدر است؛ بنابراین هیچ عکس‌العملی مبنی بر پرخوری شما، از خود نشان نمی‌دهد. دلیلش هم این است که 20 دقیقه بعد از به پایان رسیدن عمل خوردن، معده احساس سیری می‌کند و 20 دقیقه زمان بسیار زیادی برای افزایش کالری‌های دریافتی است!
بنابراین اگر معده شما قادر به شمردن کالری‌های دریافتی روزانه‌تان نیست، شما که می‌توانید! افراد می‌توانند مقدار معینی از غذا را در روز برای خود تعیین کنند و از خوردن بیشتر از آن مقدار، خودداری کنند. در واقع وقتی فردی از مقدار کالری‌های دریافتی روزانه‌اش باخبر باشد، دیگر بیش از مقدار مورد نیازش صرف نخواهد کرد. بهترین راه این است که برای خوردن هر غذایی، پیمانه خاصی در نظر بگیرید و به نوعی، غذایی‌تان را برای هر یک روز، سهمیه‌بندی کنید.
