برای این که لاغر شوید باید اندازه کالری های مورد نیاز شما با میزان کالری های دریافتی از خوردن غذا ها سنخیت داشته باشد. پنج موردی که در زیربیان شده، می توانیدبه آسانی در طول روز کالری کمتری دریافت کنید:
وعده های غذایی را طی روز عوض کنید: اگر جای صبحانه، ناهار و شام را عوض کنید قطعا بیش از ۶۰۰ کالری از دست داده اید.
صبح ها تخم مرغ بخورید: کسانی که صبحانه دوعدد تخم مرغ می خورند، در طی روز ۴۰۰ کالری کمتر از دیگران مصرف می کنند.
مصرف نوشیدنی های گاز دار را قطع کنید: اگر جز مصرف کنندگان این نوشابه ها هستید، ترک آنها راحتترین راه برای کاهش وزن است. جای آن ها را با آب، آبمیوه های طبیعی و کم کالری وآب سبزیجات پر کنید.
جلوی تلویزیون غذا نخورید: وقتی جلوی تلویزیون غذا می خورید یعنی ۳۰۰ کالری بیشتر می خورید. این می تواند دلیل کافی برای صرف غذا در پشت میز آشپزخانه باشد.
نیم ساعت ورزش ۵۰۰ کالری می سوزاند: اگر چهار مورد بالا را نمی توانید رعایت کنید پس نیم ساعت در روز ورزش کنید!
