معمولا توصیه می شود که مکمل های کلسیم بین غذا مصرف شوند یعنی زمانی که میزان اسید معده بالا است. در این صورت جذب کلسیم راحت تر صورت می گیرد. به خاطر اینکه کلسیم به یک محیط اسیدی نیاز دارد تا بهتر جذب شود. این روزها محققان مطالعاتی روی زمان مناسب مصرف مکمل کلسیم انجام داده اند. به عقیده ی آن ها صبحانه و شام بهترین زمان ممکن برای مصرف این مکمل ها می باشد. در واقع هورمون پاراتیروئید که باعث تنظیم میزان کلسیم خون می شود به هنگام شب افزایش می یابد و صبح ها نیز در بیشترین میزان خود قرار دارد. برای همین اگر می خواهید مکمل کلسیم مصرف کنید یا با صبحانه میل کنید و یا با شام. برای جلوگیری از افت میزان کلسیم خون لازم است که در طول روز مواد غذایی سرشار از این ماده ی معدنی مفید مصرف کنید و مکمل های آن را با اولین وعده یا آخرین وعده ی غذایی تان (صبحانه یا شام) میل کنید. برخی از افراد زمانی که مکمل کلسیم شان را شب ها و قبل از خواب مصرف می کنند بهتر می خوابند. اگر می خواهید مکمل کلسیم مصرف کنید یا با صبحانه میل کنید و یا با شام بهترین روش برای استفاده از خواص مکمل های کلسیم این است که مکمل هایی با دز حداکثر 500 تا 600 میلی گرم مصرف کنید.
