۱) سویا
سویا یک ماده آنتی اکسیدانی به نام ژنستئین دارد که نقش مهمی در پیشگیری از فشار سلول های عضلانی و درنتیجه پیشگیری از دردکمر بازی می کند.
۲) زنجبیل
زنجبیل حاوی نوعی ماده ضدالتهاب است و مصرف آن در رژیم غذایی کسانی که درد عضلانی، مفصلی و استخوانی دارند، مفید است. در ضمن، زنجبیل به دلیل خاصیت ضدالتهابی می تواند درد را در این ناحیه کم کند.
۳) چای سبز
چای سبز حاوی نوعی ماده به نام کاتچین است که خاصیت آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و عملکردی شبیه زنجبیل دارد. حتی مصرف چای سبز به کسانی که التهاب پوستی دارند هم توصیه می شود زیرا به طور کل چای سبز از التهاب کم کند.
