ميوه هاي خشک و مغز ميوه سرشار از مواد مغذي و ويتامين است که باعث درمان بيماري هاي زيادي مي شود. ميوه هاي خشک و مغزها غني از فيبر است که مشکل يبوست را برطرف مي کند و عملکرد سيستم گوارشي را افزايش مي دهد. مغزها نيز حاوي آهن و پروتئين است که مانع از کم خوني مي شود. مغزها را با يک ليوان آب پرتقال يا آب ليمو مصرف کنيد تا آهن بيشتري جذب شود.
بادام درختي: سرشار از کلسيم است و فشارخون را کاهش مي دهد. يک زن شاغل براي کاهش استرس بايد بادام مصرف کند.
بادام هندي و زردآلوي خشک: هر دو غني از مس است که به بدن براي استفاده بيشتر از آهن کمک مي کند.
خرما و انجير: فيبر موردنياز بدن را که با بيماري قلبي و ديابت مقابله مي کند، تأمين مي کند. وزن بدن را کنترل مي کند و باعث عملکرد بهتر هاضمه مي شود.
پسته: پسته علاوه برآهن ،منيزيم موردنياز بدن را تأمين مي کند. منيزيم نقش موثري در تقويت استخوان دارد. سوخت و ساز، عملکرد تيروئيد و قندخون را تنظيم مي کند.
گردو: سرشار از امگا3 است که در زمان بارداري به رشد مغز جنين کمک مي کند.
دانه کاج: غني از روي است که سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.
کشمش: مانع از خرابي دندان مي شود و از مشکلات مربوط به ديد پيشگيري مي کند.
