یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه “خوابیدن” یکی از مولفه‌های مهم سلامتی است، تاکید کرد: خوابیدن بلافاصله بعد از غذا بر روی سلامتی فرد تاثیر سوء می‌گذارد.
علیرضا استاد رحیمی در این خصوص اظهار کرد: بعد از خوردن غذا معده پر شده و فرد احساس سنگینی می‌کند که در این صورت استراحت کوتاه مانعی نداشته اما خوابیدن ساعتی برای سلامتی مضر است.
وی افزود: خوابیدن بلافاصه بعد از غذا قندخون را بالا برده و در طولانی مدت نیز سبب چاقی در فرد می‌شود؛ از این‌رو افراد باید در این خصوص دقت کرده و حداقل دوساعت بعد از صرف غذا اقدام به خوابیدن کنند.
وی توصیه کرد: افراد باید در وعده‌های غذایی به اندازه‌ی متعادل غذا مصرف کرده و بعد از آن نیز استراحتی کوتاه داشته باشند و همچنین افرادی که دچار ریفلکس معده هستند در صورتی که بخواهند بعد از غذا استراحت کنند، باید زمان استراحت‌شان کوتاه بوده و به گونه‌ای دراز بکشند که قسمت فوقانی بدن کمی بالاتر از معده قرار بگیرد.
استاد رحیمی در خصوص زمان مناسب برای ورزش کردن نیز تاکید کرد: بهترین زمان مناسب برای ورزش کردن دو ساعت بعد از صرف غذا می‌باشد.
