افسردگی یک اختلال روانی جدی است که با کاهش حوصله، ناتوانی در لذت بردن از وقایع، عدم علاقه به کارهای روزمره و علائم مشابه اینها مشخص می شود و می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. حدود 15٪ جمعیت جهان دچار افسردگی هستند.
نشان داده شده است مسیرهای گلوتاماترژیک در افسردگی اهمیت بسیاری دارند و جالب است که که این مسیرها با مسیرهای استرس و هموستاز منیزیم در ارتباط هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منیزیم یکی از راهکارهای کاهش احساس افسردگی در افراد است چرا که این ماده معدنی قادر است اتصالات سیناپسی جدیدی را در اعصاب ایجاد کند و روند تغییرات عصبی ناشی از استرس را معکوس نماید.
منیزیم در دانه ها، مغزها، حبوبات، غلات کامل و سبزیجات برگ سبز تیره یافت می شود.
__________________________________________________________________________________________________________
زهرا یاری، کارشناس تغذیه.
