راهکارهایی برای کاهش وزن بدون رژیم
تایم بگیرید :
برای هر وعده غذایی 20دقیقه وقت صرف کنید و خود را به آهسته غذاخوردن عادت بدهید . این روش یکی تز راه های لاغر شدن بدون یک رژیم غذایی سخت و پیچیده است . طعم هر لقمه غذایی را حس کنید . تکه های کوچک غذا را بردارید و روزهای اول که هنوز عادت به تند تند غذاخوردن دارید ، از چنگال یا قاشق مربا خوری استفاده کنید .
بیشتر بخوابید تا وزن کم کنید :
با توجه به تحقیقات دانشگاه میشیگان ، خوابیدن یک ساعت بیشتر در شب کمک می کند تا فرد 14 پوند در طول یک سال کاهش وزن داشته باشد . محققین این دانشگاه نشان داده اند که افراد با خواب بیشتر ، درواقع یکساعت خواب را با خوردن تنقلات در ساعات پایانی شب جایگزین می کنند و با این کار 6% کالری دریافتی خود را کاهش می دهند . در ضمن خواب کم ، اشتهای شما را زیاد می کند و به طور غیر معمولی شما را گرسنه می کند .
لباس های دوران لاغری خود را جلوی چشم تان نگهداری کنید :
لباس های مورد علاقه قبلی مثل شلوار جین قدیمی خود را که الان برایتان تنگ شده ست ، در جایی آویزان کنید که هر روز بتوانید آن را ببینید . این کار پاداش را جلوی چشم تان قرار می دهد .
