[align=justify]پزشکان با اندازه‌گيري کالري بدن افراد در طول روز و دادن رژيم غذايي خاص به آنها و نيز اندازه گيري ميزان کالري هر ماده غذايي براي سوزندان آن ميزان کالري، ورزش‌هاي مختلفي را به افراد توصيه کرده و ميزان زمان لازم براي سوزندان کالري را بررسي کرده‌اند.
گفتني است بر اين اساس ميزان زمان لازم براي سوزاندن ميزان کالري يک پيتزا در حجم متوسط در حدود يک ساعت دو چرخه سواري است.
همينطور نيم ساعت شنا کردن نياز است تا يک شيريني کرم کارامل در بدن کالري‌هايش بسوزد.
و همينطور 20 دقيقه بازي فوتبال نياز است تا يک بسته چيپس در بدن سوزانده شود.
پزشکان توصيه مي‌کنند تا افراد به جاي خوردن تنقلات از ميوه و سبزيجات تازه در کنار پروتئين کم چرب استفاده کنند.[/align]
