برخی از تغییرات کوچک در شیوه‌ی زندگی و غذا خوردن به صورت طبیعی وزن افراد را تنظیم می‌کند.
پزشکان به افرادی که خواهان کم کردن وزن خود هستند توصیه می‌کنند با انجام چند تغییر کوچک در عادات غذایی خود می‌توانند به آسانی به وزن دلخواه خود دست یابند.
گفتنی است، مصرف مرتب صبحانه در هر روز می‌تواند سبب کاهش اشتهای افراد در طول روز شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، مصرف غذا در ظرف‌های کوچکتر می‌تواند سبب کمتر خوردن غذا و لذا کاهش وزن در افراد گردد.
نوشیدن مقدار زیاد آب در طول روز به ویژه قبل از مصرف غذا سبب احساس سیری زودهنگام و کاهش وزن سریع می‌شود.
کم کردن مصرف تنقلات، جلوگیری از بروز استرس، کمتر نشستن بر روی صندلی و افزایش تحرک می‌تواند سبب کاهش وزن افراد و رسیدن آنها به تناسب اندام مورد نظرشان شود.
