قرار دادن یک زمان استراحت در بین یک جلسه ورزش به سوزاندن سریعتر چربیها کمک می‌کند.
طی یک مطالعه که در Journal of Applied Physiology منتشر شده است،اثر قرار دادن یک زمان 20 دقیقه ای استراحت،بین دو تایم 30 دقیقه ای ورزش بر میزان سوزاندن چربی ها بررسی شد.نتایج نشان داد در این حالت بیشتر از زمانی که یک ساعت بدون وقفه ورزش و پس از آن استراحت می‌کنند،بدن چربی می‌سوزاند.
این مطالعه روی 7 مرد سالم ورزشکار با میانگین سنی 25 سال انجام شد. و میزان متابولیسم چربی ها و سطوح هورمونی، قبل، بعد و در طول هریک از الگوهای فعالیت بدنی اندازه گیری شد.
نتایج نشان داد زمانی که بین یک ساعت ورزش، مدتی را برای استراحت قرار می دهند متابولیسم چربی ها بعد و در طول زمان ورزش بیشتر افزایش میابد.
اگر چه نسبت کل کالری سوزانده شده در این دو شیوه ورزش تفاوت زیادی نداشت، اما پس از یک جلسه ورزش طولانی 56% کالری مصرفی از چربی ها بود در حالیکه در شیوه ورزش و استراحت در بین آن ، چربیها ۷۷درصد کالری مصرفی را تشکیل می‌دادند.
WebMD Health News
