[n.fazel]

كودك چاق، به ویژه در فرهنگ ایرانی بسیار دوست داشتنی و زیبا تلقی می شود. مادران باردار با دیدن عكس كودكان چاق آرزو می كنند چنین كودكی داشته باشند اما آیا این باور درستی است؟ حقیقت این است كه خطرات زیادی سلامتی كودكان چاق را تهدید می كند.
دلیل افزایش چشمگیر چاقی كودكان، غذا خوردن بیشتر نیست. تحقیقات نشان می دهد میزان انرژی مصرفی كودكان طی ۲۰ سال گذشته، تغییر چندانی نداشته و دلیل افزایش وزن كودكان، بیشتر كم تحركی آن هاست.
زندگی در خانه های آپارتمانی و كوچك، مجال دویدن و بازی كردن را از كودكان گرفته است.
آن ها بیشتر وقت خود را پای تلویزیون یا كامپیوتر صرف می كنند از این رو یا خیلی كم اشتها و كم خوراك می شوند یا پرخور و چاق. تبلیغات تلویزیونی، در دسترس بودن شیرینی، تنقلات و علاقه شدید به خوردن نوشیدنی های گازدار و پر كالری از شمار دلایل مهم برای چاقی كودكان است.
چربی زیاد، فشار خون بالا و بالا رفتن میزان قند خون همه از عوارض چاقی در سنین كم و ادامه این مشكلات تا سنین بالاتر است. از عواقب دیگر، گوشه گیر شدن كودك است. او احساس می كند با دیگران فرق و تصویر نادرستی از وضعیتش در ذهن دارد.
كودكان دیگر نیز بعضاً او را در جمعشان راه نمی دهند و در مجموع اعتماد به نفسشان بسیار پایین خواهد بود.
● راه درمان چاقی: درمان این عارضه را از چند جنبه مورد بررسی قرار می دهیم:
▪ تغییر عادت و رفتار: كودكان آن چه را كه می بینند اجرا می كنند پس اگر به فكر سلامت كودكمان هستیم ابتدا باید از خود شروع كنیم.
باید به او بیاموزیم كه كدام غذاها مفیدترند و باید بیشتر خورده شوند، این كه غذا خوردن زمان خاصی دارد و خوردن زیاد شكلات و شیرینی مضر است و غیره.
▪ تامین نیازهای غذای كودك و رژیم درمانی: واضح است كه نیاز كودك با افزایش سن تغییر می كند و یك كودك پیش دبستانی رشد كند و آرامی دارد و نیاز او نسبت به دوران بلوغ بسیار كم است.
میانه روی و رعایت تنوع غذایی، اصول تغذیه كودكان است، او باید از همه گروه های غذایی تغذیه كند.
برای رژیم درمانی كودكان چاق در صورتی كه كمتر از هفت سال داشته باشند، نیازی به اجرای رژیم غذایی لاغری نیست بلكه باید بكوشیم وزن كودك را برای مدتی طولانی ثابت نگه داریم زیرا با افزایش قد، خود به خود وزن كودك طبیعی خواهد شد.
برای رژیم كودكان بالاتر از هفت سال بهتر است قندهای ساده، چربی و كربوهیدرات های بیش از اندازه، محدود شوند.
بهترین سرعت كاهش وزن در كودكان، هر ماه ۵۰۰ گرم است در این صورت كودك هیچ گونه لطمه ای نخواهد دید.
▪ تحرك و فعالیت: سعی در كاهش كارهای نشستنی و تشویق كودك به فعالیت بیشتر و بازی با همسالانش به سوخت بیشتر انرژی در بدن او كمك خواهد كرد. بهتر است او را به پارك و خیابان ببریم، تشویق به دوچرخه سواری كنیم و زمینه های فعالیت را برایش فراهم آوریم.
▪ رفع مشكلات روحی: والدین باید با توجیه كودك و فراهم كردن شرایط مناسب روحی برای او به بهبود روند درمان كمك كنند.
●نگذاریم كودكان چاق شوند:
▪ اشتهای كودك را در نظر بگیریم؛ نیازی نیست حتماً غذایش را تا آخر بخورد سپس به زور به او چیزی نخورانیم.
▪ خوراكی ها و شیرینی های پركالری را برایش نخریم و از دسترس او دور نگه داریم.
▪ چربی غذای كودك باید در حد طبیعی، یعنی ۳۰ درصد كالری مصرفی یا كمتر باشد.
▪ سبزیجات تازه و میوه ها را در اختیارش بگذاریم و دقت كنیم كه حداقلی را كه نیاز دارد، مصرف كند.
▪ با او بازی كنیم؛ راه برویم و بدویم تا از بودن در كنار خانواده و فعالیت كردن لذت ببرد. هم چنین او را به شركت در بازی های كودكانه و فعالیت های گروهی تشویق كنیم.
▪ شكلات و شیرینی را از فهرست جایزه های خود به كودكتان خارج كنید.

روزنامه ایران

[نویسنده]

نوشته‌ها