علت :
کمبود آهن می‌تواند دلیلی برای شکنندگی و عدم استحکام ناخن‌ها باشد. برای اینکه مقاومت ناخن‌هایتان را بالا ببرید باید به سراغ مواد غذایی سرشار از آهن و همچنین مواد غذایی سرشار از ویتامین C بروید. به خاطر اینکه ویتامین C باعث جذب بهتر آهن می‌شود.
روش مقابله :
برای بالا بردن میزان آهن بدنتان غلات غنی‌شده، تخم‌مرغ، اسفناج و عدس را دریابید و برای جذب بیشتر ویتامین C مرکبات، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، کیوی و غیره را در الویت قرار دهید. تاکید می‌کنیم که ترکیب اسفناج با گوجه‌فرنگی و ترکیب سفیده‌ی تخم‌مرغ آب پز با فلفل دلمه‌ای سبز و قرمز و همچنین ترکیب غلات غنی‌شده با توت‌فرنگی برای تامین آهن بدن و افزایش استحکام ناخن‌ها فوق‌العاده است.
